na rzeźbę

Przedewszystkim DIETA REDUKCYJNA + DUŻO AEROBÓW, trening jest mniej ważny A co do treningu to zwykły trening na rzeźbe

jak nie dasz rady utrzymac diety to ogranicz do zera slodycze soki owoce jedz jak najmniej chleba ryzu kasz makaronow i wogle weglowodanow a ostatni posilek niech bedzie bialkowy np tunczyk albo chudy twaróg + aeroby i trening silowy nie musi byc na rzezbe

Na mase 4AD.. na rzeźbe 1,4andro.. hmmm.. gaiera kup hehehe %)

A6W to jest szostka weidera?/ i czy to idzie na rzezbe?

A6W to szóstka Weidera i idzie na rzeźbe. Możliwe, że robiąc brzuch masz wyprostowane plecy, jeśli tak to przygarb je trochę, a powinno pomóc.

my nic nie układamy, ale pomagamy w układaniu. trening na rzeźbę to trening z zawyżoną ilością powt, od 15 - 12, w każdym razie więcej niż 12, zalecane ćwiczenia izolowane.

wiedziałem ze to tak wyjdzie ze nikt tu sie na niczym nie zna jeden bedzie krytykował drugiego itd a te tematy to kur*a poj... w jedym pisze inaczej w drugim inaczej porównujac trening na rzeźbe jest róznica tylko w i minucie miedzy seriami tak tu sie ludzie znaja 0 specjalistów

Co do wymiarów to każdy organizm reaguje inaczej na zmiany w żywieniu i treningu, dlatego nie będą one miarodajne! a na rzeźbę warto robić aeroby i trzymać wysokobiałkową dietę, możesz się wspomuc termogenikiem jeżeli nie masz problemów z sercem i okres dojrzewania masz za sobą! a jak nie to spróbuj L-karnityny i fat bunerów! Siła mięśni to 20% [...]

To jakie do polecenia odzywki na rzezbe ?? Na poczatek

pierwszy cykl wyglada mi na skopany 15 strzalow prolki...rozpisz go jestem ciekaw.Na twoim miejscu darowalbym sobie omke i winko raczej jest na rzezbe.Jak chcesz dobry w miare wynik zastanow sie nad propem solo , prop +meta , prolka + deka

Slawku - a powaznie pilo sie wtedy plyn Lugola (czy jak on sie tam zwal) "na rzezbe" !?

Tutaj znajdziesz wszystko o tym jak sobie ulozyc diete. Wskazówki na diecie na rzeżbę Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Tabele wartosci odżywczych:

no jest zobacz tu : zawodnicy na masie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43398 a na rzezbe to wpisz imie i nazwisko w wyszukiwarce i ci znajdzie z zawodów mr. olympia np. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN CLUB:::...

Nie chce rosnąć xD to po pierwsze ;p Czyli obciążanie swojego ciała jest na siłę tak czy na rzeźbę ?

Czytaj, czytaj, czytaj, czytaj... ułuż plan, albo trening na nogi ---> Atlas, poczytaj co i jak na rzeźbe itp...

moze byc to aakg w przerwie miedzy cyklami coś na rzeźbę? - co masz na mysli? nie ma środka cud

Przecież na tym polega trening na rzeżbe żeby spalić tłuszcz i podkreślić mięśnie.

Jestem w trakcie układania sobie diety na rzeźbę gdyż ostatnio ćwiczyłem nad masą bilans jest dodatni narazie, jeśli chodzi o trening nóg to mam go w wt. i sob. a to ćwiczenia:1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Przysiady wykroczne 3.Wspięcia na palce 4.Martwy

to jak się łączy partie na rzeźbe?

Jak to FAT to da. Ja przez trening na rzezbe (a co za tym idzie odzywianie) i aeroby zrzuciłem 1/3 twarzy